瑜伽增高动作 健身又变高

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  瑜伽中的或多或少拉伸动作对于能助 骨骼生长很有益处,今天小编就来教你哪2个增高瑜伽动作,要我 变高的你千万何必 错过,同時 来跟着做吧!

  动作一:

  双膝跪地,两腿略微分开。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同時 ,颈部向后放松。

  动作二:

  手臂放满地面上。吸气,抬起双腿上举与身体成90度。

  动作三:

  仰卧,双手放满身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

  动作四:

  双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放满脚边的地面上。

  动作五

  肯能如此困难一段话,可可不里能将双手在头上直接相握。转式脊柱扭转式:肯能如此困难一段话,可可不里能将双手在头上直接相握。